Reflü hastaları için 10 öneri
- Yemekleri az az, sık sık olacak şekilde tüketin, yavaş, iyi çiğneyin.
- Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edin.
- Sıvıları öğün aralarında alın.
- Alkol ve sigara kullanmayın.
- Yürüyüş yaparak, mide ve bağırsak hareketlerini düzenleyin.
- Çok dar ve belinizi sıkan kıyafetler giymeyin.
- Yatmadan önce mide salgısını artıracak besin ve ilaç kullanmayın.
- Stresten mümkün olduğunca kaçının.
- Yemeklerden hemen sonra uzanıp yatmayın.
- Kilo probleminiz varsa bir beslenme ve diyet uzmanıyla beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik kilo verme programı yapın.
Bu besinleri tüketmeyin
- Aşırı yağlı, kızartma ve kavurma yöntemiyle pişirilmiş besinler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis vb.
- Kereviz, lahana, karnabahar, mandalina, greyfurt, limon, portakal, kayısı hassasiyeti artırabilir. Bu konuda kendinizi gözlemleyin.
- Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) hassasiyeti artırabilir, kontrollü tüketin.
- Kahve, çay, neskafe, asitli içecekler, çikolata.
- Acılı baharatlar, turşu, sirke, soğan, sarımsak, limon tuzu, et suyu içeren besinler.
.jpg)
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder