SAĞLIKLI KALMANIN PRATİK YOLLARI

           

             Daha sağlıklı ve dinç bir hayat sürmek aslında sizin elinizde. Bunun için biraz kendinize zaman ayırmanız ve bazı ayrıntılara dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

          Bunun için yapmanız gerekenler;  

      Uyku kalitenizi arttırın ; hergün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya dikkat edin. uyumakta zorluk çekiyorsanız ılık duş alın . Mümkün olduğunca uyju hapı almamaya çalışın. 

        Stres kontrolünü sağlayın ; Stres kaynağını belirleyip, objektif çözüm yolları arayın. Gerginliğinizi azaltmak için yoga meditasyon öğrenebilirsiniz.

        Sağlıklı ve doğru beslenin; Her gün aç karnına bir bardak ılık su için . Kahvaltıda bal ve kimyon bulundurun. Yemeklerde nane, kimyon, kekik, safran gibi baharatları bolca kullanın.

                Düzenli egzersiz yapın; Keyif alacağınız birkaç egzersiz türünü her gün yapın(bisiklete binmek, yürüyüş yapmak).Unutmayın düzenli egzersizler yorgunluk azaltıcı, kondisyon ve  motivasyon arttırıcı hem de stres azaltıcıdır.

                   Yaşamınızı doğallaştırın; Ağrı kesici kullanmak yerine vücudunuzda  refleksoloji noktalarını öğrenin ve kullanın. Deterjan ve kimyasalları kullanmayı azaltın. Evinizde sinek ilacı yerine  acı bakla  suyu kullanın.Her hastalığa uygun koku  renk ve taş kullanın.

                                                                                                  SAĞLIKLA KALIN....